Un Desayuno Saludable

Un Desayuno Saludable

Desayuno saludable

Hacer un desayuno saludable te traerá múltiples beneficios.

El desayuno es la comida mas importante del día y por este motivo no debemos saltarla.

Muchas personas que hacen dieta por su cuenta, piensan que saltarse el desayuno o hacerlo muy escaso, les ayudara en su proceso de adelgazamiento.

Nada mas lejos de la realidad, lo que hace, es saltar alertas en el cuerpo de no gastar, ayudando a almacenar calorías en forma de grasas.

No es discutible, que hay que desayunar bien y saludable, por que te ayuda rendir bien durante el día , estarás de buen humor y te ayuda en el proceso de adelgazamiento.

Si no estas a dieta el consejo es el mismo, hacer un desayuno saludable!!, ya que si no lo haces el cuerpo que necesita energía para funcionar, la tomara de tus músculos y tendones.

El cuerpo necesita glucosa para funcionar, y si lo eliminas, la tomara de la masa muscular, sus consecuencias son el cansancio, sueño, mal humor…ni decir que tu cerebro no puede pensar correctamente.

¿Que debe contener un desayuno saludable?

Un desayuno saludable debe contener:

  • Productos lácteos, leche, quesos, yogures. esto aporta calcio, importante para los huesos.
  • Hidratos de carbono, como galletas, pan, cereales, esto aporta energía, vitaminas y minerales.
  • Fruta o en su defecto zumo, que nos aporta minerales,agua y  fibras importante para el buen funcionamiento intestinal.
  • Proteínas, puede conseguirse con jamón curado o york, sin abusar, ayudan a la formación de tejidos y células.
  • Frutos secos, con moderación ya que poseen mucho poder calórico, aportan calcio, fósforo, potasio, vitaminas y ácidos omega 3.
  • incluye cereales, ya sea en forma de barritas energéticas, copos de avena (buenisimos), aportan minerales, y aminoacidos
  • Aceite de oliva, aporta calcio hierro y vitaminas así como ácidos grasos.
  • Chocolate, en su medida justa, también puede aportar acidos grasos saturados, que no aumentan el colesterol. Además aporta vitamina A y B, calcio,  fósforo, magnesio, hierro, cobre y potasio.
  • Evitar la bollería, por su gran cantidad de grasas
  • Evitar también las proteínas con gran contenido de grasa como el bacon, el tocino, las salchichas, etc.

Puedes visitar la pagina Hola el siguiente post donde veras mas consejos de desayunos saludable

Gabriela´s desayunos

En Gabriela´s desayunos, todos nuestras propuestas son desayunos saludable.

Cada desayuno contiene lácteos, zumos, frutas ( mermeladas), aceite de oliva, pan, bollería (no industrial).

algunos desayunos temáticos  como el Desayuno spa Light, contiene ademas la piezas de frutas, cereales, agua.

Por ultimo, Estas son nuestras propuestas por que quieres lo mejor, selecciona un desayuno y ponte en contacto con nosotros.

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