Desayunos faciles y saludables
En esta entrada de Gabriela´s Desayunos, queremos compartir Desayunos faciles y saludables.
Esta llegando la primavera y lo típico queremos ponernos en forma.
Gabriela´s Desayunos hemos encontrado este vídeos y nos parece muy interesante para compartirlo con vosotros, donde enseña 10 recetas de desayunos faciles y saludables ademas de muy ricos.
También recordaros que acompañar una dieta saludable con un poco de ejercicio, caminar, bicicleta puede ayudar a sentirte mejor contigo mismo.
Batidos
1-Batido quema grasas
Lleva piña, limón, jengibre, te verde y semillas (la que te guste), miel.
2- Batido color naranja
zanahorias 2, naranjas 2, mango 1, troceado y homogeneizado con agua.
Se puede añadir miel si le falta dulzor, puedes completar con un yogur.
3- Batido depurativo
Zanahoria, pepino, limón, dos manzanas verdes, apio, jengibre y perejil.
Colocamos primero las verduras con un poco de agua, y luego la zanahoria, las manzanas pepino y el limón.
4- Batido verde
Leche de almendras o cualquier otra como de soja o de vaca.
Ademas espinacas, una pera, un limón, un mango yogur natural y jengibre.
5-Batido de frutas y leche
Se aconseja leche de soja 1/4 l, pero puedes usar desnatada de vaca.
Ir agregando a la leche Avena, 2 plátanos, fresas y canela.
Puedes agregar al batido, polen, frutos secos, chocolate negro puro, miel. Todos hacen que el batido sea mas nutritivo.
Sándwich nutritivos
6- Sándwich vegetales
Pan de centeno untado con aceite de oliva, huevo duro y aguacate. Partimos el huevo y el aguacate en trozos pequeños y sazonamos con sal y pimienta.
Sandwich vegetal otra variedad
Pan integral con unas gotas de aceite de oliva, aguacate partido en rodajas, tomate partido en rodajas, queso fresco por encima.
Sazonar con pimienta y sal.
Completamos el desayuno con pieza de fruta e infusión.
También podemos comprar patés vegetales, si no tienes tiempo de partir la verdura o no tienes los ingredientes.
7- Sándwich con crema de cacahuetes
Cacahuetes pelados normales.
Batirlos y agregar agua para ir emulsionando hasta hacer una crema. Se puede sazonar con sal.
Partimos un plátano a lo largo y colocamos esta crema de cacahuetes y unimos nuevamente las dos mitades, completamos el desayuno con yogur e infusión.
Otra opción cortar en rodajas una manzana, untarla con la crema de cacahuetes y espolvorear con avena o cereales.
Una 3 opción seria rodajas de pan de centeno untado con la crema de cacahuetes y encima rodajas de plátanos.
Tortillas y tortitas
8- Tortilla con vegetales
Batir un huevo, y cocerlo en la sartén como una tortilla francesa, le agrego trozos de tomate sazonados.
Una vez cocida, colocamos por encima hojas verdes (rúcula, canónigos, espinacas crudas), y por encima queso fresco.
Se puede completar con infusión y fruta.
9- Tortitas nutritivas
Llevan copos de avena integral, plátano, huevo, canela y leche de almendras.
Se hace una pasta fluida y se cocinan en una plancha o sartén.
Encima colocamos fruta troceada si nos apetece o también queso y jamón york.
Completamos el desayuno con una infusión
10- Desayuno con yogur, cereales y frutas
Necesitamos Yogur natural, copos de cereales integrales, fruta troceada la que te guste.
Ya los cereales yogur y frutas es desayuno completo pero puedes agregar:
nueces, arándanos, canela, jengibre, semillas, levadura de cerveza.
Completa el desayuno con una infusión
Recomendación
Desde nuestra web de desayunos a domicilio tenemos la opción de desayuno saludables.
Gabriela´s Desayunos puede recomendarte para regalar el Desayuno Healthy, para personas que se cuidan, si quieres sorprender a una persona especial, un detallazo.
Aquí dejamos el vídeo para la preparación de los desayunos.
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