Desayunos faciles y saludables

Desayunos faciles y saludables

Desayunos faciles y saludables

En esta entrada de Gabriela´s Desayunos, queremos compartir Desayunos faciles y saludables.

Esta llegando la primavera y lo típico queremos ponernos en forma.

Gabriela´s Desayunos hemos encontrado este  vídeos y nos parece muy interesante para compartirlo con vosotros, donde enseña 10 recetas de desayunos faciles y saludables ademas de muy ricos.

También recordaros que acompañar una dieta saludable con un poco de ejercicio, caminar, bicicleta puede ayudar a sentirte mejor contigo mismo.

Batidos

1-Batido quema grasas

Lleva piña,  limón, jengibre, te verde y semillas (la que te guste), miel.

2- Batido color naranja

zanahorias 2, naranjas 2, mango 1, troceado y homogeneizado con agua.

Se puede añadir  miel si le falta dulzor, puedes completar con un yogur.

3- Batido depurativo

Zanahoria, pepino, limón, dos manzanas verdes, apio, jengibre y perejil.

Colocamos primero las verduras con un poco de agua, y luego la zanahoria, las manzanas pepino y el limón.

4- Batido verde

Leche de almendras o cualquier otra como de soja  o de vaca.

Ademas espinacas, una pera, un limón, un mango yogur natural y jengibre.

5-Batido de frutas y leche

Se aconseja leche de soja 1/4 l, pero puedes usar desnatada de vaca.

Ir agregando a la leche Avena, 2 plátanos, fresas y canela.

Puedes agregar al batido, polen, frutos secos, chocolate negro puro, miel. Todos hacen que el batido sea mas nutritivo.

Sándwich nutritivos

6- Sándwich vegetales

Pan de centeno untado con aceite de oliva, huevo duro y aguacate. Partimos el huevo y el aguacate en trozos pequeños y sazonamos con sal y pimienta.

Sandwich vegetal otra variedad

Pan integral con unas gotas de aceite de oliva, aguacate partido en rodajas, tomate partido en rodajas, queso fresco por encima.

Sazonar con pimienta y sal.

Completamos el desayuno con pieza de fruta e infusión.

También podemos comprar patés vegetales, si no tienes tiempo de partir la verdura o no tienes los ingredientes.

7- Sándwich con crema de cacahuetes

Cacahuetes pelados normales.

Batirlos y agregar agua para ir emulsionando hasta hacer una crema. Se puede sazonar con sal.

Partimos un plátano a lo largo y colocamos esta crema de cacahuetes y unimos nuevamente las dos mitades, completamos  el desayuno con yogur e infusión.

Otra opción cortar en rodajas una manzana, untarla con la crema de cacahuetes y espolvorear con avena o cereales.

Una 3  opción seria rodajas de pan de centeno untado con la crema de cacahuetes y encima rodajas de plátanos.

Tortillas y tortitas

8- Tortilla con vegetales

Batir un huevo, y cocerlo en la sartén como una tortilla francesa, le agrego trozos de tomate sazonados.

Una vez cocida, colocamos por encima hojas verdes (rúcula, canónigos, espinacas crudas), y por encima queso fresco.

Se puede completar con infusión y fruta.

9- Tortitas nutritivas

Llevan copos de avena integral, plátano, huevo, canela y leche de almendras.

Se hace una pasta fluida y se cocinan en una plancha o sartén.

Encima colocamos fruta troceada si nos apetece o también queso y jamón york.

Completamos el desayuno con una infusión

10- Desayuno con yogur, cereales y frutas

Necesitamos Yogur natural, copos de cereales integrales, fruta troceada la que te guste.

Ya los cereales yogur y frutas es desayuno completo pero puedes agregar:

nueces, arándanos, canela, jengibre, semillas, levadura de cerveza.

Completa el desayuno con una infusión

Recomendación

Desde nuestra web de desayunos a domicilio tenemos la opción de desayuno saludables.

Gabriela´s Desayunos puede recomendarte para regalar el Desayuno Healthy, para personas que se cuidan, si quieres sorprender a una persona especial, un detallazo.

Aquí dejamos el vídeo para la preparación de los desayunos.

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